Бодибилдинг и Фитнес
Что такое бодибилдинг?Бодибилдинг (англ. body building — строительство тела) или культуризм (фр. culturisme, англ. physical culture — культура тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями и приема высокоэнергетического питания с повышенным содержанием белка, достаточного для гипертрофии мышечных волокон. |
Что такое фитнес?Фитнес (fitness англ. fit — соответствовать, быть в хорошей форме)— это оздоровительная методика позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат . Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. В отличие от аэробики, упражнения и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от строения и особенностей фигуры. |
На сайте Вы найдете:
УпражненияТехника выполнения упражнений по бодибилдингу на все группы мышц с фото и видео уроками. Во время тренировок очень важно соблюдать правильность движения бодибилдинг упражнения. Это поможет избежать травм и улучшит результат от тренировки. |
ТренингПрограммы тренировок для спортсменов с различной подготовленностью. Теоретические основы бодибилдинга, культуризма, фитнеса. Советы для начинающих и опытных спортсменов. Современные методики построения тренировочного процесса. |
ПитаниеКаким должно быть питание у занимающихся бодибилдингом и фитнесом. Что такое спортивное питание, правила выбора и приема спортивного питания. Протеины, гейнеры, углеводы, аминокислоты и т.д. Что это такое, зачем они нужны и как их правильно принимать? |
КнигиВ данном разделе Вы сможете скачать бесплатно самые популярные книги и журналы на различные тематики, интересные поклонникам бодибилдинга и фитнеса. |
Вопросы и ОтветыОтветы на наиболее распространенные вопросы новичков. Как лучше всего питаться? После тренировки у меня не болят мышцы - только усталость. Это правильно? Если не найдете ответа Вы можете Задать свой вопрос на тему бодибилдинга и фитнеса |
Фото ВидеоВидео и Фотографии мужчин и девушек звезд бодибилдинга и фитнеса. |
Новое на сайте:
Раздел: Тренинг / Программы тренировок Новая эффективная программа тренировок для женщинПредлагаем вашему вниманию новую фитнес программу тренировок для женщин. Если пока у вас нет какой-то определенной программы, то наша станет для вас спасительным кругом. |
Раздел: Тренинг / Теория, методика Методика локального похуденияКогда неожиданно появляется лишний вес или ошибки в наборе сухой массы приводят к появлению складок на животе, каждый спортсмен задумывается о локальном похудении (сушке). |
Раздел: Питание Всё о L-карнитине (L-Carnitin)Сегодня рассмотрим одну из самых популярных биологически активных добавок применяемою для похудения L-карнитин. Исследования показали, что L-карнитин существенно снижал массу тела за счет жировой массы... |
Раздел: Тренинг / Программы тренировок Новейшая высокообъемная программа тренировок для наращивания мышечной массыПредлагаем вашему вниманию новейшую бодибилдинг программу тренировок частого, высокообъемного тренинга с нагрузкой на каждую отдельную группу мышц по три раза в неделю. |
Раздел: Тренинг / Теория, методика Как похудеть быстро и надолго или методы сжигания жираНаверняка, в борьбе с лишним весом вы перепробовали все: таблетки, жесткие диеты, модные тренажеры. Догадываюсь, что результат либо никакой, либо он есть какое-то время, а потом все возвращается с новой силой. |
Раздел: Тренинг / Теория, методика Секс и бодибилдингВ кругу бодибилдеров существуют разнообразные мнения относительно влияния сексуальной жизни на силовые показатели и эффективность занятий. Некоторые говорят, что занятия сексом препятствующих нормальному восстановлению спортсмена между тренировками, другие считают секс полезным для прогресса в силе и выносливости. Рассмотрим доводы каждой из сторон. |
Раздел: Питание ЖиросжигателиЖиросжигатели помогают сбросить лишний вес, путем ускорения обмена веществ в организм, что способствует быстрому расщеплению жиров, повышают энергетический расход, увеличивая затраты калорий. |
Раздел: Тренинг / Программы тренировок Закладываем фундамент - тренировочная программа для начинающихВашему вниманию предлагается программа тренировок для начинающих. Программа нацелена заложить фундаментальную базу для дальнейшего развития сильного, стройного тела. Данная программа рассчитана на четыре недели, и включает в себе в основном базовые упражнения и несколько дополнительных вспомогательных упражнений. |
Раздел: Тренинг / Теория, методика Методика тренировки икр (голени)Когда я вижу в спортзале, как тренируют икры некоторые бодибилдеры, мне кажется, что я и работаю интенсивнее, и сетов выполняю больше. Я пробовал делать с большими весами, сеты со сбрасыванием веса, но икры все равно отстают. Что мне делать? |
Раздел: Тренинг / Теория, методика Рельефный пресс. Вымыслы и фактыВероятно, ни одна часть тела не вызывает такого всеобщего интереса и не окружена таким количеством мифов и домыслов, как пресс. Самым эффективным упражнением для пресса оказалось... |
Раздел: Тренинг / Теория, методика Как хороший сон строит мышцыХороший сон имеет важное значение для максимального роста массы мышц и восстановления после тренировки. Во время сна, организм "выключается", что делает метаболические процессы более эффективными. |
Раздел: Питание Все о протеине. Часть втораяКто сегодня не знает, что молекула белка состоит из аминокислот? Аминокислоты - это своего рода атомы живого мира. Желудочный сок растворяет соединительные звенья аминокислотных цепей... |
Раздел: Питание Все о протеинеПлюсы сывороточного протеина. В начале девяностых он ворвался в мир культуризма неожиданно, и полностью вытеснил с прилавков яичный протеин, который на тот момент считался бесконкурентным фаворитом спортивного питания. |
Раздел: Питание Виды креатинаК настоящему времени ученые предлагают креатиновые добавки, отличающиеся разнообразием названий, в том числе, цитрат, ангидрос, фосфат, малат, тартрат и пр. Предлагаем вам ознакомиться с 15 формами креатина, из которых вы сможете выбрать себе наиболее подходящий вариант. |
Раздел: Питание 14 натуральных анаболиковПредлагаем рассмотреть несколько продуктов, с точки зрения их естественных анаболических качеств. Добавьте их к своим основным продуктам, которыми вы питаетесь, чтобы все возможные полезные качества пищи вами усваивались. |
Раздел: Питание Важность питания после тренировкиЕще несколько часов после завершения последнего упражнения наше тело, словно по инерции, сохраняет в себе максимальный уровень энергообмена. Его топливом, как известно, являются углеводы. И если организму их не хватает, он блокирует углеводный обмен и переключается на поиск нового источника энергии в аминокислотах белковых мышечных клеток. |
Раздел: Тренинг / Теория, методика Базовые принципы тренировки от Джо ВейдераМышцы — это благодарные ученики, но сам процесс обучения требует времени. Не думайте, что изменения и результаты появятся внезапно и сами по себе. |
Раздел: Тренинг / Теория, методика Выбор тренировочной программы зависит от типа телосложенияКаждый человек – это индивидуальность во всех смыслах, и тот комплекс упражнений и форма диеты, которая подходит твоему другу-мезоморфу, для тебя может дать совершенно неожиданные, а порою и неприятные результаты... |
Поделиться ссылкой с друзьями