Упражнения для трицепса
Французский жим
Выполняется лёжа на горизонтальной скамье. Возьмите штангу хватом сверху. Сильно разводить локти не следует. Штанга поднимается строго вверх ото лба. Упражнение можно выполнять со штангой с z-грифом.
Жим штанги узким хватом
Упражнение выполняется на горизонтальной скамье. Выполняйте сгибание рук до касания грифом груди, локти при это не должны быть параллельны друг другу.
Распрямление рук на блоке
Возьмите рукоять верхнего блока хватом сверху так, чтобы предплечья были параллельны полу. Плечи должны быть расслаблены, локти прижаты к корпусу. Медленно рукоять блока опускают по дуговой траектории к бедрам до полного выпрямления рук.
Опускания на скамье
Установите ноги на возвышенность, упритесь руками об неподвижную опору, выполняйте опускания и поднимания туловища.
Поделиться ссылкой с друзьями