 |
Методика локального похуденияКогда неожиданно появляется лишний вес или ошибки в наборе сухой массы приводят к появлению складок на животе, каждый спортсмен задумывается о локальном похудении (сушке) |
 |
Как похудеть быстро и надолго или методы сжигания жираНаверняка, в борьбе с лишним весом вы перепробовали все: таблетки, жесткие диеты, модные тренажеры. Догадываюсь, что результат либо никакой, либо он есть какое-то время, а потом все возвращается с новой силой. |
 |
Секс и бодибилдингВ кругу бодибилдеров существуют разнообразные мнения относительно влияния сексуальной жизни на силовые показатели и эффективность занятий. Некоторые говорят, что занятия сексом препятствующих нормальному восстановлению спортсмена между тренировками, другие считают секс полезным для прогресса в силе и выносливости. Рассмотрим доводы каждой из сторон. |
 |
Методика тренировки икр (голени)Когда я вижу в спортзале, как тренируют икры некоторые бодибилдеры, мне кажется, что я и работаю интенсивнее, и сетов выполняю больше. Я пробовал делать с большими весами, сеты со сбрасыванием веса, но икры все равно отстают. Что мне делать? |
 |
Рельефный пресс. Вымыслы и фактыВероятно, ни одна часть тела не вызывает такого всеобщего интереса и не окружена таким количеством мифов и домыслов, как пресс. Самым эффективным упражнением для пресса оказалось... |
 |
Как хороший сон строит мышцыХороший сон имеет важное значение для максимального роста массы мышц и восстановления после тренировки. Во время сна, организм "выключается", что делает метаболические процессы более эффективными. |
 |
Базовые принципы тренировки от Джо ВейдераМышцы — это благодарные ученики, но сам процесс обучения требует времени. Не думайте, что изменения и результаты появятся внезапно и сами по себе. |
 |
Выбор тренировочной программы зависит от типа телосложенияКаждый человек – это индивидуальность во всех смыслах, и тот комплекс упражнений и форма диеты, которая подходит твоему другу-мезоморфу, для тебя может дать совершенно неожиданные, а порою и неприятные результаты... |
 |
Всё начинается с силы!Огромная мышечная масса начинается с прочного силового фундамента. Представляем шесть лучших силовых упражнений для начинающих культуристов. |
 |
Бицепсы: методика Арнольда ШварценеггераБыли времена, когда мир знал лишь одного культуриста - Арнольда Шварценеггера. И одну методику тренировок под названием Система Арнольда. |
 |
Сколько отдыхать между подходами?Мало кто из занимающихся бодибилдингом всерьез задумывается над тем, сколько времени необходимо отдыхать между подходами. А между тем, продолжительность отдыха коренным образом влияет на рост мышечной «массы». |
 |
Отжимания: кому они нужны?Откройте для себя новое упражнение. Оно принесет вам неоценимую пользу. |
 |
Упражнение №1: жим!Полное методическое руководство по накачке гигантских дельт. На раз-два-три скажите-ка мне, что "делает" настоящего культуриста? Спина, грудь, ноги, здоровенный бицепс? |
 |
Сплит-тренингРазработка сплит-схемы - не такая простая вещь, как кажется на первый взгляд. Дело в том, что такие схемы могут работать на разные цели. Одни качают «массу», другие совершенствуют форму мышц, исправляют недостатки. |
 |
Работа над ошибками: спинаСамые частые проколы и методы их исправления Главный враг грамотного тренинга - читинг, точнее, инерционное "забрасывание" веса в верхнюю точку. |
 |
Мифы и заблужденияВ бодибилдинге бытует немало заблуждений. Давайте разберемся с некоторыми из них. Миф номер 1 Занятия бодибилдингом лишают атлета гибкости. |
 |
Физиология мышцМышцы: Предмет, казалось бы, простой. Во всяком случае, проще чем легкие или печень. Там все так сложно, что черт голову сломит. Тем не менее, простота мышц обманчива. |
 |
Пампинг? это класс!Медики свидетельствуют: пампинг с малым весом способен увеличить объем мышцы на 20%! |