Упражнения для трапеций

Пожимание плечами (шраги) со штангой

трапеция упражнения шраги  

Возьми штангу в руки, ладони развернуты к телу, хват чуть шире плеч. Выполняйте подъем штанги плечами (пожимайте плечами) как можно выше.

Тяга штанги к подбородку

трапеция упражнения шраги Тяга штанги к подбородку  

Встаньте прямо со штангой, расстояние между руками должно составлять 15-20 см. Выполняйте подъем штанги вдоль туловища, до подбородка.

Пожимание плечами (шраги) с гантелями

трапеция упражнения шраги с гантелями  трапеция упражнения шраги с гантелями фото

Встаньте прямо с гантелями, опустив руки вдоль туловища. Выполняйте подъем штанги плечами (пожимайте плечами) как можно выше.



Поделиться ссылкой с друзьями