Упражнения на низ спины
Гиперстензии
Установив упор на низ живота или паховую зону, выполняют наклоны вперед. При необходимости можно использовать дополнительные отягощения.
Наклоны со штангой
Плавно выполняйте наклоны вперед, не допускайте округления спины.
Становая тяга
В упражнении не допускайте округливания спины, при опускании штанги колени сгибаются. Штангу нужно опускать максимально низко.
Поделиться ссылкой с друзьями